نصائح لعلاج نقص الحديد في جسم الانسان...

#1 09-02-2010, 09:40 PM

أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان المصرية، أن عنصر الحديد له فوائد جمّة لجسم الإنسان،

وتأتي على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر في جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهي:
- تناول الغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.
- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود في الفاصوليا أو البرغل.
- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.
- يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
- لتفادي نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.
- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

مع التحية...

11-02-2010, 06:37 PM

**http://www.youtube.com/user/monitoot** · 13-04-2010, 06:17 PM

ملاك
تسلم يمينك
تقبلي تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الدباء لعلاج الوزن الزائد	ابو الوليد	برامج و بحوث تعليمية و كتب دينية	0	05-02-2010 07:58 PM
فلينظر الانسان مم خلق .. بحث على مصور عن مراحل خلق الانسان	ابو الوليد	برامج و بحوث تعليمية و كتب دينية	5	03-11-2009 03:38 PM
الخنفساء لعلاج سرطان البنكرياس	شموخ النايفات	برامج و بحوث تعليمية و كتب دينية	0	11-09-2009 10:15 PM
فقر الدم بعوز الحديد Iron deficiency Anaemia أنيميا نقص الحديد	ابو الوليد	برامج و بحوث تعليمية و كتب دينية	0	09-09-2009 02:40 AM
لعلاج الأرق ...	مالك	الطب والحياه	1	06-01-2009 10:23 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق